ЙОГА — одна из систем индийской философии, а также учение и метод управления психикой и физиологическими процессами организма с целью достижения состояния внутреннего освобождения, абсолютного покоя — нирваны . Начальная ступень йоги — хатха-йога — предполагает освоение особой методики физической культуры, в основе которой лежит цикл последовательно усложняющихся статических упражнений — асан (поз). В них используется принцип чередования напряжения и расслабления мышц. Эффект этих поз (удовольствия, совершенства, лотоса, кобры и др.) достигается увеличением числа их повторений и усложнений с увеличением амплитуды движений. Важные элементы хатха-йоги — овладение искусством мышечного расслабления, приемами целесообразного дыхания и методами концентрации внимания, что составляет также основу аутогенной тренировки. Упражнения И. положительно влияют на мышцы позвоночника и связочный аппарат, способствуя профилактике и лечению остеохондроза и нарушений осанки. На основе упражнений хатха-йоги разработана система специальных упражнений на растягивание — так называемый стретчинг. Упражнения И. можно использовать с оздоровительными целями (с обязательным врачебным контролем).
Понравилась статья? Расскажи друзьям!
| < Предыдущая | Следующая > |
|---|